| Главная » Статьи » Бесплатный курс "Персональный тренер" |
ИНТЕНСИВНОСТЬ ПРОТИВ ОБЪЕМА
| Компания Nautilus и Мр. Вселенная Майк Ментцер, были проповедниками теории, что важна высокая интенсивность, подразумевающая по одному подходу на часть тела. Они говорили, что только это заставит мышцы расти. В то время как Майк вещал за короткий тяжелый тренинг, множество атлетов росли и процветали на длинных, высокообъемных тренировочных программах. Nautilus было выгодно придерживаться концепции Майка, о том, что тренировка должна длиться 10 минут, это позволяло вместить в клуб большее число посетителей. Типа, «Давайте, всего 10 минут тренинга и вы - гигант». Очнитесь! Десять минут По-сути это только разминка. Однако многие велись на эту уловку. В реальном мире, тридцать минут тяжелого, быстрого тренинга - очень даже неплохо. Клиенты могут добавить велотренажер или беговую дорожку до или после вашего тренинга. Если тренинг длиться более 30 минут, это значит, что клиент, скорее всего, просто треплется, вместо того, чтобы работать. Вы должны постоянно подгонять их, почти что, выпихивая за дверь зала (в хорошем смысле этого слова), счастливыми и радостными. Напоминайте, что на тренировки они должны приходить с улыбкой. Заканчивайте тренинг на положительной ноте, хваля их за то, что они сделали. Резюмируйте их достижения и подчеркивайте все прорывы или неудачи. Если кто-то хочет больше мышц, тренируйте его с высокой интенсивностью, форсированными подходами, течение нескольких недель. В течение периода «прорыва» увеличится объем мышечных, сердечных и легочных клеток, возрастет число митохондрий в мышечной ткани. Митохондрии- органеллы, ответственные за синтез АТР из глюкозы и липидов. АТР используется как источник энергии во всех биохимических процессах, протекающих в организме, особенно в мышечном движении. Вот почему возрастет сила и выносливость.  Твитнуть Нравится | |
| Просмотров: 469 | Рейтинг: 0.0/0 |
