| Главная » Статьи » Бесплатный курс "Персональный тренер" |
МИФ О ТРЕНИНГЕ ПРЕССА
| Рекламные брошюры всевозможных тренажеров для пресса утверждают о тренинге нижнего и верхнего отдела. Навсегда запомните: ЛЮБЫЕ СГИБАНИЯ, ПОДЪЕМЫ НОГ, СКРУЧИВАНИЯ РАЗВИВАЮТ БРЮШНОЙ ПРЕСС С ВЕРХУ ДО НИЗУ!!! Чтобы убедиться в этом, проведите маленький эксперимент. Во время выполнения работы на пресс в конечной точке упражнения проверьте, в каком месте он напряжен. Вы увидите, что он твердый по всему протяжению, в не зависимости от того, какое упражнения вы делаете. Единственная часть живота, которую можно тренировать отдельно это Косые мышцы живота (m. oblique), находящиеся на боковых его поверхностях. Отведение ног в сторону, лежа, скручивания на бок в 3-5 подходах с 20-40 повторениями будут отличным тренингом для этих мышц.  Твитнуть Нравится | |
| Просмотров: 451 | Рейтинг: 0.0/0 |
