| Главная » Статьи » Бесплатный курс "Персональный тренер" |
ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
| Прежде всего, надо понять, почему люди, стремящиеся похудеть, не достигают желаемого результата, потребляя макароны, каши, молочные продукты и сахар. Высокобелковые, низкоуглеводные заменители пищи очень пригодятся вам, если вашей целью является похудение. Кушайте сэндвичи из курицы или индейки с горчицей на основе низкокалорийного хлеба, уменьшите потребление хлеба до 4 кусочков в день и не ешьте углеводов перед сном. Если вы на «сушке», ешьте перед сном яичные белки и постного тунца с овощами. Вот наиболее распространенные причины, по которым человек не может похудеть, даже если сильно захочет. Вес может не сильно меняться, если вы набираете мышечную массу. Дополнительная мышечная масса поможет вам избавиться от лишнего жира. 1. Меню перегружено калориями из высококалорийной пищи, такой как снеки, пицца, десерты, макароны, хлеб, молочные продукты. 2. Уровень и интенсивность упражнений незначительны, или отсутствуют. 3. Замедленна работа щитовидной железы. Проверьте ее, измеряя температуру сразу после пробуждения в течение 7 дней. Если она будет ниже 36,6, то обратитесь к врачу. 4. Менее 20 грамм белка употребляется на завтрак. Белок регулирует уровень инсулина. Если на завтрак съедается много углеводов, то уровень инсулина в крови возрастает. Под его воздействием весь сахар крови переходит в жировые отложения. Результат - гликемия в течение всего оставшегося дня. 5. Потребление слишком большого количества жира. 6. Потребление слишком большого количества сахара. Соки, булочки и прочее... 7. Самым плотным приемом пищи является ужин, а не завтрак. Обычно многие наедаются перед сном, или, еще хуже, просыпаются ночью, чтобы перекусить. Ешьте соразмерно физической нагрузке, которая последует за приемом пищи. Ночью вы будете складировать лишние калории в жир. Постарайтесь не есть после 6 часов, если это позволяет ваш график. 8. Алкоголь замедляет метаболизм и обрабатывается организмом как сахар. 9. Слишком мало пищи или калорий съедено за день. Организм перейдет в "режим сохранения", используя мышцы, а не жир, как источник энергии. Ешьте минимум 3 раза в день. Никогда не пропускайте прием пищи. 10. Слишком часто перекусываете. Вот они, десять причин, каждая из которых может поставить крест на вашем похудании.  Твитнуть Нравится | |
| Просмотров: 524 | Рейтинг: 0.0/0 |
