| Главная » Статьи » Бесплатный курс "Персональный тренер" |
РАСТЯЖКА
| Растяжка для нижней части спины должна быть проведена после разминки, или непосредственно перед тяжелой частью тренировки. Так же можно провести ее сразу после тренировки. Клиент должен лечь на спину и подтягивать колени к грудной клетке. Можно делать по отдельности каждой ногой, если так будет легче. Пусть тянуться 1-2 минуты. На протяжении всего упражнения должно сохраняться ровное глубокое дыхание. Это очень легкое упражнение, однако, оно эффективно. Лучше делать его до тренировки, это подготовит мышцы и сухожилия к тяжелой работе. Можно использовать любой другой способ растяжки, который, по-вашему, мнению будет эффективен, но помните, что нетренированные личности не смогут сделать того, что можете вы. Европейские силачи обычно используют спальные мешки или сауну, чтобы согреться и сберечь энергию для тренировки. Но для вас это может быть не очень эффективным, используйте тогда несколько минут работы на велотренажере или беговой дорожке. У грузных людей обычно имеются проблемы с нижней частью спины, которые легко исправить с помощью растяжки. Если у них нет проблем с весом, то две-три минуты растяжки перед силовым тренингом подготовит их мышечную систему к тяжелому тренингу, предупредит появление болей в спине. Как говорится, грамм профилактики лучше, чем кило лечения.  Твитнуть Нравится | |
| Просмотров: 530 | Рейтинг: 0.0/0 |
