|
Просмотров:
524
|
|
Дата:
05.02.2014
|
 Друзья, объявляю о начале первого в России гиревого тренинга! За последние полгода многие из вас побывали на моих семинарах по гирям. Теперь пришло время регулярных занятий с мощной теоретической поддержкой. Первый тренинг будет посвящён приведению себя в форму к Новому году и называется «4 кг за 4 недели». Именно это будет нашей целью – похудеть к праздникам с помощью гиревых тренировок и досконально изучить вопросы питания и построения занятий, которые приведут к успеху. Тренинг будет сочетать «живые» занятия в зале (1 раз в неделю по средам), самостоятельные домашние тренировки и 2 on-line лекции в неделю. Приготовьтесь хорошо поработать над собой! Как будет строится наша совместная работа: в начале каждой не ... Читать дальше »
Просмотров:
467
|
|
Дата:
14.11.2013
|
 В октябре я проведу 2 семинара. "Худеем с гирей!" посвящен вопросам нормализации веса с помощью гиревых тренировок. Мы будем сочетать изучение упражнений с принципами жиросжигающих тренировок. Также коснёмся вопросов диеты и, конечно, дам план готовой тренировки. "Осенний рывок" будет уже 2- й раз. Первый (он назывался "Летний рывок") прошёл на ура, думаю, надо повторить :) Главная цель семинара - разобрать лучшее гиревое упражнение - рывок - во всех подробностях (+ подводящие к нему упражнения) и внести разнообразие в тренировки с помощью 5 замечательных комбинаций упражнений. Жду всех фанатов гирь!
Просмотров:
484
|
|
Дата:
09.10.2013
|
Просмотров:
427
|
|
Дата:
18.06.2013
|
 Семинар по гиревому фитнесу называется «Великолепная четвёрка» и посвящён разбору 4 главных упражнений, необходимых для начала тренировок: свингу, приседаниям, жиму и подъёму на грудь. Содержание семинара: • Изучение техники свингов, приседаний, жимов и подъёмов на грудь • Практика и корректировка техники • Вспомогательные упражнения • Как сделать тренировку из изученных упражнений • Суставная разминка для гиревой тренировки Длительность семинара – 2 часа. Количество человек в группе – 6-8. Дата семинара: 16 июня в 11.00 Место проведения: Клуб «Путь боксёра» — самый стильный боксёрский клуб в городе! Адрес: Москва, метро Новослободская, ул. Краснопролетарская, д. 16 стр.2 Гири – один из самых универсальных спортивных снаря ... Читать дальше »
Просмотров:
411
|
|
Дата:
11.06.2013
|
|
Можно ли заниматься с гирями людям без опыта тренировок? Ответ на это – программа «Лёгкий старт». Заниматься по этой программе могут даже те, кто не в лучшей физической форме и никогда раньше не занимался не только с гирями, но и с другими отягощениями.
После 4 недель вы вновь почувствуете уверенность в своих силах, вырастет выносливость и улучшится внешний вид. Каждую неделю вы будете плавно увеличивать интенсивность и разучивать новые упражнения.  Чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам, занятия проводятся 6 раз в неделю. Тренировки короткие, поэтому длительного периода восстановления не требуется. Из оборудования необходима одна гиря. На первых порах надо делать небольшое количество повторений в ... Читать дальше »
Просмотров:
601
|
|
Дата:
30.03.2013
|
 Группа здесь http://vk.com/club46691167 Есть ещё группа в ЖЖ http://girevoy-fitness.livejournal.com/profile И чуть позже в фейсбуке начнём собирать группу! ПОДРОБНОСТИ
Просмотров:
758
|
|
Дата:
09.12.2012
|
Просмотров:
591
|
|
Дата:
01.11.2012
|
 Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает одной из лучших фигур в Голливуде. От остальных коллег по цеху его отличает то, что великолепную форму он поддерживает круглый год, а не от фильма к фильму. Тренировки Джекмана включают 2 фазы - на массу и на силу. Каждый такой период длится 6 недель. При работе на массу, тренер Хью предлагает соблюдать особый темп выполнения упражнений – 3 секунды на подъём веса, 1 секунда на опускание. При работе на силу – цель стоит работать тяжело с около-максимальными весами. Чтобы добиться впечатляющего рельефа, в последнюю неделю каждой фазы Хью проводит только 1 силовую тренировку, а остальное время посвящает интервальному кардио. Эти тренировки суперинтенсивны и призваны согнать жир, который мог накопиться за пре ... Читать дальше »
Просмотров:
1379
|
|
Дата:
31.03.2012
|
 Манохар Айч (Manohar Aich), 60 лет назад завоевавший титул «Мистер Вселенная», отметил столетний юбилей, сообщает ABC News. Событие он отпраздновал в Калькутте, Индия, в окружении детей, внуков и правнуков. По его словам, столь долгой жизнью он обязан здоровому образу жизни. Манохар Айч не курит, не пьет, не испытывает стрессов и фокусируется на счастье. Международный чемпионат по бодибилдингу «Мистер Вселенная» Манохар Айч выиграл в 1952 году. Из-за невысокого роста — 150 см — культурист получил прозвище «Карманный Геркулес». По словам тренера, г-н Айч сохраняет здоровье благодаря образу жизни и простой диете из молока, фруктов и овощей, а также риса, чечевицы и рыбы. ... Читать дальше »
Просмотров:
632
|
|
Дата:
21.03.2012
|
|
Турнир по тяжелой атлетике посвящённый памяти Заслуженного тренера России Михаила Сергеевича Окунева
14-15 января в Москве состоится ежегодный турнир по тяжелой атлетике посвящённый памяти Заслуженного тренера России Михаила Сергеевича Окунева на призы Олимпийского чемпиона Дмитрия Берестова . "Турнир проводится для детей не старше 15 лет, которые ежегодно приезжают из разных регионов России.,- рассказал "Железному миру" Дмитрий Берестов. - 15 января в рамках турнира состоится шоу-программа с участием семикратного чемпиона России по тяжелой атлетике, самого сильного человека страны Михаила Кокляева. Все пришедшие на турнира смогут пообщаться со знаменитым спортсменом, а так же со звездами тяжелой атлетики, которые прибудут на мероприятие., - продолжил заслуженный мастер спорта Дмитрий Берестов. ... Читать дальше »
Просмотров:
967
|
|
Дата:
24.12.2011
|
|
Несколько советов от нашего американского коллеги Мартина Руни (Martin Rooney).  Хорошо. 1. Вы питаетесь небольшими порциями 4-6 раз в день 2. Пьёте 6-8 стаканов чистой воды ежедневно 3. Читаете 1 час каждый день 4. Тренируетесь 4 и более раз в неделю 5. Спите ночью не меньше 8 часов Плохо. 1. Думаете и говорите негативные вещи о себе 2. Больше часа в день смотрите т ... Читать дальше »
Просмотров:
898
|
|
Дата:
12.12.2011
|
 Как говорится - не могу не поделиться. Совершенно необыкновенная по внешнему виду вещь - гири "Demon bells". Такие гири нужно не по углам дома прятать, а, наоборот, выставлять на самое видное место :) Делает такие гири американская контора Demonbells.com. Веса - 9, 16,24 и 32 кг. Также обещают особые эргономичные ручки. Практической ценности данная информация скорее всего не имеет, т.к. доставка только по США. Но посмотреть на причуды дизайнерской мысли весьма забавно. А вам нравятся?     Мария Ларина< ... Читать дальше »
Просмотров:
471
|
|
Дата:
12.12.2011
|
 Мне часто задают вопрос: какое место среди ведущих спецподразделений занимает «Альфа»? На него нет буквального ответа, поскольку деятельность спецназа не может быть оценена по шкале рейтинговых агентств. Однако некоторые критерии всё-таки существуют, и я могу утверждать, что российская «Альфа» является одной из лучших боевых единиц в мире. Зримым подтверждением моих слов стал 29-й Super SWAT International Round-Up — 2011, проходивший в США. Город Орландо, штат Флорида. Это открытый Чемпионат мира среди полицейских (преимущественно) спецподразделений. В этом году его сенсацией стало выступление команды Управления «А» Центра специального назначения ФСБ России. Команда насчитывала одиннадцать человек, включая двух снайперов. После того, как сотрудники «Альфы» показали высочайшие результаты, к ним подходили специалисты из ... Читать дальше »
Просмотров:
498
|
|
Дата:
11.12.2011
|
|
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
не синтезируются в нашем организме, но необходимы для нормального роста.
Кроме того, они присутствуют в тканях головного мозга, сетчатке глаза и
грудном молоке. Наиболее важными для человека омега-3 полиненасыщенными
жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК),
эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
Считается, что наиболее существенный естественный источник ПНЖК – жирная
морская рыба. ПНЖК выпускаются и в виде биологически активных добавок.
Изучение влияния ПНЖК на человеческий организм началось с того, что ученые попытались выяснить, почему в Японии и у северных народов крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, тогда как в развитых странах эти заболевания – основная причина смертности. Оказалось, здоровье сердца зависит от употребления в пищу рыбы. По данным Российской академии медицинских наук, на п ... Читать дальше »
Просмотров:
519
|
|
Дата:
21.11.2011
|
1-15 16-29
