Календарь
| « Ноябрь 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Главная » 2010 » Ноябрь » 28
Наконец-то самый масштабный диетологический эксперимент в истории завершен.
В проведенном исследовании приняли участие 8 европейских
университетов и более 700 семей. Первые 2 недели взрослые участники
употребляли около 800 килокалорий в день. Им удалось потерять в среднем
11 килограммов. Затем «подопытных» распределили, и они полгода сидели на
низко-жировых диетах. Дети же участвовали только во второй части
эксперимента и придерживались той же диеты, что и их родители.
Ученые доказали, что людям, которые хотят похудеть и поддерживать
правильный вес, необходимо употреблять еду, в которой много белков, т.е.
мясо без жира, молочные продукты с низким процентом жирности. При этом
категорически нельзя включать в рацион питания продукты, которые богаты
на крахмал (белый рис, белый хлеб).
Соблюдая эти правила, вы можете
...
Читать дальше »
|
Ученым удалось доказать, что свекольный сок очень полезен при длительной работе мышц.
Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) выяснили, что
спортсмены, пьющие свекольный сок, меньше устают от физических нагрузок –
таким образом, длительность занятий может быть увеличена на 16%.
Красящее вещество бетаин, железо и фолиевая кислота улучшают поступление
кислорода к мышцам, а высокое содержание витаминов С, Р, В1, В2, РР в
свекле восполнит их дефицит, образовавшийся после физических нагрузок.
Для того чтобы выяснить, как «работает» свёкла, учёные отобрали
семерых здоровых мужчин и попросили их выполнить серию приседаний. При
этом замерялся уровень физического напряжения испытуемых и проводилось
магнитно-резонансное сканирование, позволявшее наблюдать за тем, что
происходит с мышцами. Тест повторялся дважды: сначала мужчины выполняли
упражнения, выпив свекольный сок; через некоторое время вместо сока
использовался напиток-плацебо из чёрной смородины.<
...
Читать дальше »
| |
|
"Многие из наших нынешних звёзд начинали карьеру с домашнего тренинга. И никто этому не удивляется. Чтобы взять старт в нашем спорте вполне достаточно пары гантелей." - Muscle&Fitness №7 2010
|
