Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает
одной из лучших фигур в Голливуде. От остальных коллег по цеху его
отличает то, что великолепную форму он поддерживает круглый год, а не от
фильма к фильму.
Тренировки Джекмана включают 2 фазы - на массу и
на силу. Каждый такой период длится 6 недель. При работе на массу,
тренер Хью предлагает соблюдать особый темп выполнения упражнений – 3
секунды на подъём веса, 1 секунда на опускание.
При работе на силу – цель стоит работать тяжело с около-максимальными весами.
Чтобы
добиться впечатляющего рельефа, в последнюю неделю каждой фазы Хью
проводит только 1 силовую тренировку, а остальное время посвящает
интервальному кардио. Эти тренировки суперинтенсивны и призваны согнать
жир, который мог накопиться за пре
... Читать дальше »
"Исследователи считают, что каждая семья должна обзавестись силовыми тренажёрами. Они сделают борьбу с гиподенамией обычным повседневным делом наряду с чисткой зубов или утренним душем!" - Muscle&Fitness №7 2010
