Каталог City Sport Site
|
Бесплатный курс "Персональный тренер"
Добро пожаловать в American Muscle & Fitness Personal Trainer’s Certification Program (AMFPT).
|
|
Программа тренировок с весом тела
Никакого оборудования, любой уровень физической подготовки, только вы и ваше желание за 10 недель сделают ваше тело, здоровье и жизнь в целом лучше!
|
|
Архив C'S'S
Накачка и жжение :: Так тренируются звёзды :: Вечные приоритеты :: Как достичь своего потенциала в приседах :: Масса супер класса! :: Опасно ли есть много протеина :: Ответы на вопросы :: Joe Weider: Тренируйся!
|
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Всего материалов в каталоге: 57
Показано материалов: 1-12 |
Страницы: 1 2 3 4 5 » |
|
Тренировка ног и средней части тела в режиме "лестницы". |
|
Жимы и тяги в режиме "лестницы". |
|
Тренировка ног и средней части тела (кора) в режиме "лестницы". |
|
Жимы и тяги в режиме "лестницы". |
|
Когда мы говорим о двигающих человеком мотивах, всегда есть два
соблазна,- заявлять, что вообще все сводится к чему-то одному (сексу,
насилию, власти etc.), или говорить, что у всех все разное и уникальное.
Оба утверждения мне представляются ошибочными. У человека имеется
множество базовых мотиваций, невозможно все сводить к двум-трем. Помимо
полового поведения, социальных мотивов, доминирования и агрессии, еще
есть поисковая активность и сбор информации, азарт неопределенности при
выигрышах/проигрышах, накопление и защита ресурса, оперантное научение и
удовольствие от сбывшегося предсказания, страх смерти и инстинкт
самосохранения, и прочая прочая,- из этого вырастают наши радости
творчества, любопытства, жадность, самомнение, и еще куча всего. Базовых
мотиваций много, но число их конечно. |
|
Один знакомый на днях убеждал, что от
принятия витаминов в таблетках (всевозможные комплексы а-ля Компливит
или Центрум) больше вреда, чем пользы и что они способствуют
преждевременному старению (как-то это связано со свободными радикалами,
подробностей не помню, т.к. объяснение было довольно путанное). Так ли
это? |
|
Про питание и описание программы. |
|
С того момента, как клиент заполнил анкету по здоровью, вопросник и 10
заповедей персонального тренера, настает время тренировать его. С чего
начнем? |
|
Аэробный компонент тренировки может быть получен при увеличении темпа
тренинга с одним и тем же весом. Исследования показали, что процессы
жиросжигания увеличены в течение последующих 8 часов после тяжелого
тренинга. Остаточного жиросжигающего эффекта после длительного
низкоинтенсивного тренинга не обнаружено. Но во время выполнения данных
упражнений резко подскакивает уровень потребления калорий.
|
|
Цели это сила! Они как карта. С ними вы всегда знаете, где окажетесь
в конце вашего пути. Без них вы как листок на ветру. Вы можете позволить
случайностям распоряжаться вашей жизнью, а можете взять ее в свои руки,
прямо сейчас написав свои цели. Начните менять свою жизнь в лучшую
сторону прямо сейчас!!! |
|
Чтобы построить мышцы, вам необходимо потреблять минимум 2-2,5 грамма
белка на килограмм ЖЕЛАЕМОГО веса. Если вы хотите стать весом 100кг, то
вам нужно будет съедать 200 грамм белка каждый день. |
|
ЗАВТРАК: 5-10 яичных белков, или вегетарианский омлет, грейпфрутовый сок, кофе черный и витаминный комплекс. |
|
"Многие из наших нынешних звёзд начинали карьеру с домашнего тренинга. И никто этому не удивляется. Чтобы взять старт в нашем спорте вполне достаточно пары гантелей." - Muscle&Fitness №7 2010
|
