Прежде всего, надо понять, почему люди, стремящиеся похудеть, не достигают желаемого результата, потребляя макароны, каши, молочные продукты и сахар.

БЕЛОК: Бифштекс, яйца, цыпленок, рыба, индейка, молоко, сыр, ветчина, любые дары моря, говядина, или свинина. Это то, что "чинит" мышцы и органы, добавляя немного (примерно 0,1% за один раз) к имеющейся массе…

ЗАВТРАК: 5-10 яичных белков, или вегетарианский омлет, грейпфрутовый сок, кофе черный и витаминный комплекс.

Чтобы построить мышцы, вам необходимо потреблять минимум 2-2,5 грамма белка на килограмм ЖЕЛАЕМОГО веса. Если вы хотите стать весом 100кг, то вам нужно будет съедать 200 грамм белка каждый день.

Цели это сила! Они как карта. С ними вы всегда знаете, где окажетесь в конце вашего пути. Без них вы как листок на ветру. Вы можете позволить случайностям распоряжаться вашей жизнью, а можете взять ее в свои руки, прямо сейчас написав свои цели. Начните менять свою жизнь в лучшую сторону прямо сейчас!!!

Аэробный компонент тренировки может быть получен при увеличении темпа тренинга с одним и тем же весом. Исследования показали, что процессы жиросжигания увеличены в течение последующих 8 часов после тяжелого тренинга. Остаточного жиросжигающего эффекта после длительного низкоинтенсивного тренинга не обнаружено. Но во время выполнения данных упражнений резко подскакивает уровень потребления калорий. 

С того момента, как клиент заполнил анкету по здоровью, вопросник и 10 заповедей персонального тренера, настает время тренировать его. С чего начнем?